Rangkuman Buku Atomic Habit

 

Atomic Habits adalah buku karya james clark. Selama membaca atomic habits, hal yang paling menggugah adalahAtomic:

ü  Dahsyatnya perubahan kecil: jika kita melakukan perubahan minimal 1 persen setiap harinya maka kita akan hasil 37 kali lebih baik dalam satu tahun, sebaliknya jika melakukan 1% lebih buruk setiap harinya maka dalam 1 tahun kita akan berada di titik 0

0,99³⁶⁵ = 00,03

1,01³⁶⁵=37,78

ü  Kita sering berharap kemajuan berlangsung secara linier, namun dalam kenyataannya hasil usaha kita sering tertunda, sampai pada titik potensi laten.

ü  Lupakan sasaran dan fokuslah pada proses, seorang pemenang dan yang kalah sama-sama memiliki sasaran yang sama, tetapi yang membedakan keduanya adalah proses

ü  Tiga Lapisan merubah prilaku adalah: Rubah hasil, rubah proses, rubah identitas

Kebiasaan berbasis hasil	Kebiasaan berbasis identitas
Tidak saya sedang berhenti merokok	Tidak saya bukan perokok

 

ü  Dua langkah dalam mengubah identitas: Putuskan tipe orang yang anda cita-citakan, buktikan dengan kemenangan kemenangan kecil.

Tipe	Kebiasaan berbasis identitas
Orang yang berhasil menulis buku	Sosok konsisten dan bisa di andalkan

 

ü  Empat cara menciptakan kebiasaan baik: Menjadikan terlihat, menjadikan menarik, menjadikan mudah, menjadikan memuaskan.

ü  Kaidah 1: Menjadikan terlihat diantaranya

·         Kartu skor untuk kebiasaan, labeli setiap kebiasaan kecil anda.

·         Tentukan spesifikasi kebiasaan dilakukan [HARI][JAM][TEMPAT]

·         Menumpuk kebiasaan: Setelah [KEBIASAAN INI] aku kan [KEBIASAAN BARU]

·         Makin sesuatu terlihat makin mudah kita mendapatknanya

Jika ingin giat menulis [TARUHLAH PENSIL DAN BUKU] di meja anda

ü  Kaidah 2: Menjadikannya menarik

KEBIASAN BAIK	KEBIASAAN BURUK
Menjadikannya menarik	Menjadikannya tidak menarik

ü  Kaidah 3: Menjadikannya mudah

·         Aturan dua menit: Aturan ini berguna ketika kita ingin merubah kebiasaan menunda nunda. Kita cenderung bisa mengerjakan pekerjaan jika hal itu mudah dan ringan dilakukan:

Kebiasaan	Aturan Dua Menit
Membaca sebelum tidur	Membaca setengah halaman

·         Mengotomatisasi kebiasaan: Pemotongan otomatis untuk menabung

ü  Kaidah 4: Menjadikannya memuaskan

·         Memantau kebiasaan: Grafik kenaikan progress bekerja

·         Tetap konsisten dan tidak down ketika rantai kebiasaan terputus

·         Fase kebosanan

·         Meninjau ulang kebiasaan